Depois da pandemia, treinar em casa já virou rotina para muita gente. Além de ser uma prática fácil e acessível, os exercícios em casa têm o benefício de poderem ser praticados a qualquer hora, se adaptando à rotina de cada um. ...

O sedentarismo é a causa de 5 milhões de mortes por ano, em todo mundo. A taxa foi apresentada em uma série de estudos publicados na última edição da revista especializada The Lancet. A escassa realização de atividades físicas é ...

Pesquisa recente comprova que é possível obter os benefícios da longevidade pelo exercício, sem precisar se submeter a treinos intensos. Atividades simples, como correr curtos trechos ou subir as escadas para o seu apartamento, podem ser suficientemente intensas para proporcionar ...

As promessas de emagrecimento rápido costumam aparecer frequentemente nas redes sociais. Por meio da divulgação de imagens do tipo “antes” e “depois”, páginas na internet prometem a perda de peso rápido e a conquista do tão sonhado corpo sarado em ...

Por que manter uma rotina? Quando falamos em rotina a primeira coisa que pensamos é: fazer a mesma coisa todos os dias. Falando assim pode até parecer ruim e entediante se você não souber ter equilíbrio entre diversão e obrigação. ...

Em um primeiro momento, é comum pensar que exercitar-se com frequência causará mais cansaço. Porém, ocorre exatamente o oposto: ser uma pessoa ativa proporciona mais energia através de vários mecanismos. Ao praticar uma atividade física, mudanças a nível celular ocorrem ...

O sedentarismo no Brasil vem crescendo ao longo dos anos. De acordo com pesquisas, mais de um terço dos brasileiros são sedentários, ou seja, não praticam nenhum exercício numa semana normal. Com os avanços da tecnologia, as pessoas começaram a ...

Sim, a musculação ajuda a perder peso. A principal razão disso é que ela estimula o ganho de massa magra, também chamada de massa muscular, enquanto permite a perda de gordura. A massa muscular é importante para ajudar na sustentação ...

Ao começar a academia ou qualquer outro tipo de atividade física, é bem comum que as pessoas desistam logo de cara. A falta de persistência e consistência nos exercícios é algo presente nas academias de todo Brasil. Estudos apontam que ...

Durante o inverno, a dúvida que acaba sempre aparecendo é: posso treinar gripada? E a resposta mais segura é depende. O ponto inicial é avaliar o estado geral de saúde. Os sintomas que você está tendo serão ponto-chave para decidir ...

Atualmente, percebemos um interesse muito grande das crianças e adolescentes pelo mundo virtual. Esse público tem fácil acesso aos aparelhos eletrônicos e isso faz com que muitos fiquem várias horas conectados aos tablets, computadores, celulares, entre outros. Por isso, não ...

As atividades sem impacto são aquelas onde não existem choques constantes entre o corpo e a superfície. Ou seja, elas não exigem que você corra, pule ou golpeie algum alvo. Característica fundamental para as pessoas que possuem algum tipo de ...

Segundo dados da Sociedade Brasileira de Cirurgia Cardiovascular, o Brasil é um dos países que mais realiza cirurgias cardíacas no mundo. Isso inclui procedimentos como pontes de safena, implantes de marca-passo, reparação ou substituição das válvulas do coração. Estatísticas que ...

Existe uma variedade de exercícios para escolhermos, é normal surgir dúvidas na busca para iniciar a pratica, dependendo do seu objetivo. Se você busca emagrecimento, aproveite essas dicas. Para emagrecer, é necessário que se entre em déficit calórico, ou seja, ...

No frio ocorre a vasoconstrição (os vasos sanguíneos ficam mais contraídos) o que dificulta a passagem do sangue e, consequentemente a oxigenação dos órgãos, então cardiopatas e hipertensos devem ter cuidado redobrado ao praticar exercícios físicos no frio.  Devemos realizar ...

A menopausa é o período onde acontece o encerramento das funções férteis da mulher, acaba-se o ciclo menstrual e acaba também a ovulação, a mulher não é mais capaz de engravidar, e logicamente isso acontece pois os hormônios que causam ...

Você já deve ter visto alguém falar sobre o quanto se sente bem depois de praticar atividade física. Além de ajudar na perda de peso e melhorar a nossa saúde, a atividade física libera alguns hormônios que trazem inúmeros benefícios ...

Existem muitos tratamentos disponíveis para a ansiedade, desde terapias medicamentosas e abordagens com meditação e acompanhamento psicológico. Mas muitas pessoas ainda desconhecem a importância dos exercícios físicos no tratamento da ansiedade. A ansiedade é um problema crescente no Brasil. De ...

Com as baixas temperaturas, os músculos e articulações ficam enrijecidos, aumentando o risco de lesões. Por isso, exercícios aeróbicos de alongamento e aquecimento do corpo são essenciais. Naturalmente, as manhãs e fins de tarde gelados não motivam muito para o ...

Os exercícios podem ser praticados em todas as idades, já que trazem diversos benefícios à saúde, como melhora na qualidade de vida, correção da postura e ampliação de força e resistência muscular – citando só alguns. Na fase da adolescência, ...