No dia 7 de abril, o mundo celebra o Dia Mundial da Saúde, uma data dedicada a promover a conscientização sobre a importância de cuidar do bem-estar físico, mental e emocional. Em meio aos desafios enfrentados diariamente, nunca foi tão crucial priorizar a saúde em todas as suas dimensões.
“É comum que muitas pessoas associem saúde apenas à ausência de doenças, no entanto, esse conceito é muito mais abrangente. Estar verdadeiramente saudável não se resume simplesmente à falta de enfermidades, mas sim a um equilíbrio harmonioso entre diversos aspectos de nossa vida”, ressalta o médico Cláudio Márcio Oliveira.
De acordo com o Dr. Cláudio, para afirmar que alguém desfruta de saúde, é necessário analisar um conjunto de fatores que englobam não apenas a condição física, mas também a qualidade de vida e o bem-estar mental. Ele cita alguns exemplos e ações que podem ajudar a desenvolver um estilo de vida mais saudável, como praticar atividade física regular.
“Uma rotina de exercícios físicos é fundamental para manter um estilo de vida saudável. Seja caminhando, correndo, nadando ou praticando yoga, encontrar uma atividade que a pessoa goste é o primeiro passo para torná-la um hábito saudável em sua vida diária”, recomenda.
Outra iniciativa é a respeito da alimentação balanceada. O médico explica que a escolha de uma dieta equilibrada é a base para uma boa saúde. “Priorizar alimentos naturais como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras e evitar alimentos processados, ricos em açúcares e gorduras saturadas é essencial”, diz.
Além disso, Dr. Cláudio chama a atenção para o cuidado com a saúde mental. Ele ressalta que dedicar tempo para cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. “Encontre momentos para relaxar, meditar ou praticar técnicas de respiração profunda. Manter conexões sociais e buscar ajuda profissional quando necessário são passos importantes para uma saúde mental equilibrada”, fala.
E para quem pensa que dormir não contribui para uma vida mais saudável, o médico lembra que o sono desempenha um papel vital na saúde geral. “Tentar manter uma rotina de sono regular, evitando dispositivos eletrônicos antes de dormir e criando um ambiente tranquilo e confortável para uma boa noite de descanso já é uma iniciativa que vai começar a dar resultados gradativamente”, orienta.
Por fim, Dr. Cláudio ressalta sobre a importância de cuidar da sua saúde com a ajuda de profissionais da saúde. “Realizar check-ups regulares e procurar orientação médica sempre que necessário são passos cruciais para a prevenção de doenças, diagnóstico precoce e tratamento adequado.
Texto Ana Paula Paixão
