Você já acordou com a barriga mais “sequinha” e, ao longo do dia, percebeu que ela ficou estufada?
Nem sempre aquela sensação de barriga cheia significa ganho de gordura. Inchaço abdominal e aumento de gordura corporal são situações diferentes.
O inchaço pode estar relacionado à produção de gases, constipação, ingestão rápida dos alimentos, bebidas gaseificadas, excesso de sal, alterações na alimentação e até ao período menstrual.
Como perceber a diferença?
Inchaço abdominal costuma variar ao longo do dia e pode vir acompanhado de sensação de estufamento, gases ou desconforto.
Já a gordura corporal não aparece e desaparece em poucas horas. Sua redução depende de mudanças sustentadas na alimentação, atividade física e composição corporal.
Pequenas atitudes podem ajudar
🍽️ Coma mais devagar e mastigue bem.
💧 Mantenha uma boa hidratação ao longo do dia.
🥝 Consuma fibras de forma adequada e aumente gradualmente quando necessário.
🚶♀️ Movimente-se ao longo do dia.
🥤 Observe se bebidas gaseificadas pioram seus sintomas.
🚽 Não ignore a vontade de evacuar e cuide da regularidade intestinal.
E atenção: inchaço frequente ou persistente não deve ser simplesmente normalizado. Se existe dor, alteração importante do intestino, perda de peso sem explicação ou outros sintomas, procure avaliação profissional.
Para guardar:
Barriga estufada nem sempre é gordura. Antes de cortar alimentos aleatoriamente, procure entender o que o seu corpo está sinalizando.
Nutrição não é sobre ter uma barriga perfeita. É sobre cuidar da saúde de dentro para fora.
Por @tamirysnutri
