Descubra como mudar sua mentalidade e criar o hábito de se exercitar com mais consistência, prazer e equilíbrio no dia a dia.
Um dos pilares para conquistar mais saúde e bem-estar é movimentar o corpo. No entanto, para isso, precisamos incluir a atividade física na nossa rotina com regularidade. Por vezes, nem mesmo uma pequena mudança é fácil de implementar. Por exemplo, planejamos caminhar diariamente ou ir à academia ao menos três vezes por semana, mas surgem obstáculos para desafiar nossa resolução. Quando não temos uma motivação intrínseca, o prazer interno em realizar a atividade torna-se ainda mais difícil sustentar um novo hábito.
Para nos mantermos firmes, o que influencia muito é mudar nossa forma de pensar.
Algumas orientações importantes :
ESTEJA NO MOMENTO PRESENTE:
Ao praticar a atividade escolhida, mantenha o foco nos seus cinco sentidos para desacelerar o pensamento. Essa técnica, baseada na meditação ou no mindfulness (atenção plena), ensina nosso sistema nervoso a desestressar durante o exercício.
MOVIMENTE-SE POR PRAZER:
É mais fácil manter uma atividade que nos deixa entusiasmados do que aquelas que nos forçamos a fazer por obrigação. Caso contrário, o que deveria ser benéfico será visto apenas como mais uma tarefa.
RESPEITE O QUE O SEU CORPO PODE REALIZAR:
Escolha uma atividade adequada para o seu condicionamento físico e focada em seus pontos fortes e não na busca por padrões estéticos, que mudam constantemente. É fundamental reconhecer a beleza na diversidade de corpos.
ENCONTRE SUA “TURMA”:
A prática de qualquer exercício é cheia de altos e baixos, até para atletas profissionais, portanto, tenha por perto pessoas que te apoiam nessa jornada e estão mais interessadas em motivar do que julgar.
VALORIZE O AR LIVRE:
De acordo com estudos científicos, o simples contato com a natureza reduz nossa frequência cardíaca e o estresse. Não há necessidade de ir para cantos remotos da terra, apenas uma caminhada pela rua já pode fazer uma grande diferença.
Ao iniciar uma nova atividade física, aprecie o momento presente, desfrute da prática, respeite seus limites, busque apoio e procure o ar livre. Mantenha o passo, avançando sem parar. A persistência é chave do sucesso!
Sua saúde merece esse empenho.
