A constipação é uma queixa frequente no consultório pediátrico. Na maioria dos casos, pode ser manejada inicialmente com mudanças no estilo de vida e hábitos intestinais, sem necessidade imediata de medicamentos.
🔑 Principais medidas não farmacológicas:
🥦 1. Alimentação rica em fibras
Oferecer frutas com casca (quando possível), verduras, legumes e cereais integrais.
Incentivar alimentos como mamão, laranja com bagaço, ameixa e pera.
Evitar excesso de ultraprocessados, ricos em açúcar e gordura, que reduzem o trânsito intestinal.
💧 2. Hidratação adequada
Água deve ser a principal fonte de líquidos.
Crianças maiores podem consumir sucos naturais, mas sem exagero.
A quantidade ideal varia com idade, peso e nível de atividade.
🕒 3. Rotina para evacuar
Criar um “treino intestinal”: estimular a criança a sentar no vaso ou penico em horários regulares, principalmente após refeições (reflexo gastrocólico).
Sessões curtas, sem pressão, para não gerar ansiedade.
🚽 4. Posição correta
Crianças pequenas devem usar redutor de assento e apoio para os pés, facilitando o relaxamento da musculatura pélvica.
🏃 5. Atividade física
Incentivar brincadeiras ativas, esportes, corridas, pular corda, bicicleta.
O movimento corporal ajuda no funcionamento intestinal.
❤️ 6. Ambiente emocional
Reduzir a cobrança ou broncas relacionadas ao uso do banheiro.
Evitar situações de estresse ou punição, que podem piorar a retenção voluntária.
⚠️ Quando procurar o pediatra?
Dor abdominal persistente
Fezes com sangue
Recusa alimentar
Perda de peso
Constipação que não melhora com as medidas acima
📌 Resumo para pais e cuidadores:
➡️ Mais fibras + mais água + rotina saudável de evacuação = melhores resultados no tratamento da constipação infantil.
➡️ O acompanhamento pediátrico é essencial para orientar e evitar complicações.
