O sedentarismo não só abre a porteira para diabetes, tumores e doenças cardiovasculares como encurta os anos de vida pela frente.
Outro fato: o estilo de vida atual, especialmente em grandes cidades, favorece esse comportamento para o qual o corpo humano não foi biologicamente projetado.
Quero que você encare seus hábitos diários com um novo olhar, que busque oportunidades para se movimentar nos momentos em que antes isso pareceria impossível e repense o que significa estar em forma. Se você faz atividades físicas, o tempo e o esforço dedicados não são um desperdício, porém o corpo também precisa se mover ao longo do dia. Além disso, passar menos tempo sentado e mais tempo de pé traz uma série de benefícios.
Para reverter o estado sedentário, comece com atividades simples: busque subir escadas ou faça caminhadas, como na ida ao trabalho.
Praticar exercícios físicos é, com certeza, uma parte importante da rotina de quem deseja ter uma boa qualidade de vida. Mas, se você não faz atividades regularmente e quer começar, é necessário se atentar e tomar alguns cuidados para garantir que o processo ocorra da forma mais segura possível e os resultados sejam positivos.
O corpo humano foi feito para se movimentar. A atividade física é essencial para quem deseja ter qualidade de vida. Os exercícios têm a função de prevenir doenças e não apenas tratar.
orientação inicial para quem quer começar a praticar exercícios é começar escutando seu corpo. O nosso corpo tem capacidade para fazer tudo, mas para a pessoa que vem do sedentarismo, o mínimo já é muito. É importante ter acompanhamento e, no caso de alguma comorbidade, realizar uma avaliação completa. Mas, acima de tudo, respeitar o seu limite e tempo.
Para pessoas a partir dos 40 anos, antes de começar a praticar exercícios físicos, a orientação é realizar uma avaliação física, incluindo um teste ergométrico. Após os 70 anos essa avaliação é obrigatória. Para as pessoas com menos de 40 anos a indicação é fazer uma avaliação física funcional, diretamente com o preparador físico.
Acho que uma pergunta essencial para quem ainda não pratica nenhuma atividade, é o que você está fazendo de bom para a sua vida?
O ideal é praticar, no mínimo, 150 minutos de atividade física por semana. Infelizmente, hoje em dia, muitas pessoas, mesmo acima do peso, se enganam com resultados de exames aparentemente normais. O fato é que a obesidade é uma doença e, se não agora, a médio e longo prazo trará problemas.
Além da atividade física, é necessário se atentar para a importância de manter uma alimentação saudável, seguindo o propósito de “descascar mais e desembalar menos”.
