A Vitamina A é essencial para a saúde humana e desempenha várias funções vitais no corpo.
Veja abaixo os principais benefícios e a importância da Vitamina A.
Benefícios e importância
1. Saúde da visão
• A Vitamina A é fundamental para a formação da rodopsina, um pigmento nos olhos necessário para enxergar em ambientes com pouca luz.
• Previne a cegueira noturna e, em casos graves de deficiência, pode evitar a xeroftalmia, uma condição que pode levar à cegueira irreversível.
2. Fortalecimento do sistema imunológico
• Atua no bom funcionamento das defesas do corpo.
• A Vitamina A ajuda a manter as barreiras físicas (como a pele e mucosas) e apoia a produção de células imunológicas, reduzindo o risco de infecções.
3. Crescimento e desenvolvimento
• Essencial para a multiplicação celular e o desenvolvimento dos tecidos, especialmente em crianças.
• Contribui para o desenvolvimento saudável de ossos, dentes e tecidos moles.
4. Saúde da pele e cabelos
• Ajuda a manter a pele hidratada, elástica e saudável, além de combater o envelhecimento precoce.
• É importante para a produção de sebo, uma substância que protege o couro cabeludo e mantém os fios saudáveis.
5. Gravidez e Desenvolvimento Fetal
• Importante para o desenvolvimento dos órgãos do feto e para a saúde da gestante.
• A deficiência de Vitamina A durante a gestação pode causar problemas no crescimento fetal e aumentar o risco de complicações.
Fontes de Vitamina A
• Pré-formada (retinol): encontrada em alimentos de origem animal como fígado, leite, ovos e manteiga.
• Provitamina A (betacaroteno): presente em vegetais alaranjados e verde-escuros, como cenoura, abóbora, espinafre e couve.
Atenção ao excesso
• Tomar doses muito altas de Vitamina A (suplementação exagerada) pode ser tóxico por causa de efeitos colaterais como dor de cabeça, náuseas, irritabilidade, danos ao fígado e problemas ósseos.
