Em algum momento da vida, todos nós já passamos por um período estressante. Mas, quando podemos dizer que o que estamos sentindo se trata de esgotamento mental?
O esgotamento mental se mostra quando a pessoa atinge o limite de suas emoções. Esse processo de exposição a situações constantes de tensão, pode levar o indivíduo a outros tipos de transtorno, como ansiedade generalizada ou até depressão.
O corpo é nosso instrumento de comunicação com o mundo, observá-lo e protegê-lo é a forma de evitarmos algumas doenças.
O que é o esgotamento mental?
Também conhecido como estafa, o esgotamento mental é resultado de uma sucessão de momentos de tensão.
Se não observados e tratados, pode evoluir para a Síndrome de Burnout, onde o indivíduo se mostra totalmente sem energia nos aspectos físico e mental e com consequente limitação de suas atividades rotineiras.
O cansaço mental acontece quando o cérebro fica sobrecarregado de informações e emoções.
Quando o indivíduo está submetido ao acúmulo de tarefas, prazos curtos para entrega de trabalhos, excesso de competição e hiper conectividade com redes sociais.
Sob estresse, mudanças importantes acontecem no organismo e o equilíbrio das funções corporais ficam comprometidas.
O aumento de cortisol no sangue, hormônio liberado quando o indivíduo está sob estresse e desregula todo o sistema nervoso.
Por ficar muito tempo submetido a tensão, o paciente pode apresentar diversas alterações físicas e psíquicas e uma delas é a estafa mental.
Causas do esgotamento mental
Tudo aquilo que faz a gente pensar demais, ou se cobrar demais, pode se tornar um motivo para o desenvolvimento do esgotamento mental.
As principais causas do estresse, podem estar no ambiente de trabalho ou até mesmo no ambiente caseiro, como a maternidade e a paternidade, também podem ser colaboradores importantes para o cansaço mental, à medida em que as funções sejam atribuídas de forma exaustiva.
Outros gatilhos também podem ser notados em quadro de estresse acentuado como situações traumáticas, divórcios, morte de um ente querido, desemprego e etc.
Algumas posturas que podem estar relacionadas a causas de esgotamento mental:
• Dificuldades em dizer não;
• Ambição excessiva;
• Incapacidade de relaxar;
• Tentar ser forte o tempo todo;
• Perfeccionismo;
• Se culpar em excesso;
• Isolamento social.
Quais são os sintomas do esgotamento mental?
As emoções levam a dores compensatórias.
O corpo e a mente respondem à estafa mental com sintomas físicos e emocionais.
Veja abaixo se você possui algum deles!
Sintomas físicos do esgotamento mental:
• Doenças crônicas
• Gastrites
• Problemas cardíacos
• Cansaço excessivo
• Falta de energia
• Cefaleia tensional
• Diminuição da libido
• Imunidade baixa
• Dores e tensões musculares pelo corpo
• Bruxismo diurno
• Alergias de pele
• Alterações no apetite, comendo demais ou perdendo a fome
• Dores na região da mandíbula (DTM)
Sintomas emocionais do esgotamento mental:
• Sensibilidade exagerada;
• Excesso de empatia, causando choro fácil;
• Alterações no sono e no apetite;
• Aumento da irritabilidade;
• Medo desproporcional;
• Angústia;
• Crises de ansiedade;
• Sensação de vazio;
• Lapsos de memória;
• Falta de motivação para atividades rotineiras;
• Problemas para dormir, e quando consegue tem dificuldade para acordar.
Como tratar o esgotamento emocional e físico
Agora que você já conhece os gatilhos e sintomas do esgotamento físico e mental, você pode introduzir atividades e práticas em sua rotina que te ajudam a ter um controle sobre o seu corpo e a sua mente. Atividade fisica, terapias, meditação e yoga são sugestões válidas e com resultados comprovados.
A observação, autoconhecimento, e conscientização de seus atos podem lhe trazer uma percepção sobre você que podem protegê-lo de doenças importantes para o bom funcionamento de seu corpo.
Do mesmo modo, buscar de profissionais preparados para ajudá-lo na avaliação e condução de tratamento também tem um papel vital.
Faça sua parte, se cuide!