Praticamente todas as mulheres têm, mesmo que seja pouquinho e é normal!
Porém, quanto mais aumenta a celulite, mais a estrutura da pele fica comprometida, acentuando também a flacidez.
E infelizmente com o avançar da idade isso tende a piorar, portanto quanto mais cedo começar a tratar, melhor ! 🙏
➡Para a celulite com frouxidão da pele, te indico seguir esses 7 pontos importantes:
1-Adequar proteína na sua dieta. Elas são fundamentais para nossa parte hormonal, construção e manutenção da pele, estabilizam a glicemia, melhoram a saciedade. Tudo isso interfere diretamente na gordura corporal, firmeza da pele e grau de inflamação!
Proteínas ótimas = carnes, ovos, frango, peixes, iogurte proteico, whey protein, proteína vegana.
2-Preferir carboidratos de baixa carga/índice glicêmico. São os mais ricos em fibras, como : arroz integral, batata doce, aveia e os carboidratos dos legumes e frutas.
Isso porque carboidratos brancos/ refinados/açúcares e doces aumentam a insulina e favorecem a “glicação “, processo que inflama e destrói a cadeia de colágeno e elastina.
3-Você precisa ingerir antioxidantes importantes para desinflamar e ajudar na firmeza da pele : alimentos ricos em vitamina C, selênio, cobre ( exemplos: frutas cítricas e vermelhas, pelo menos 200g de vegetais por dia, 1-2 castanhas do Pará por dia, aveia, carnes, peixe, ovos, cúrcuma, gengibre )
4 De nada adianta os melhores tratamentos do mundo se você não toma ÁGUA pura. Pelo menos 2,5 litros por dia !
5 Alie exercício de força + cardio. Pelo menos 3x por semana SEM FALTAR e sem desculpas que “vai viajar, tá de férias, tá com dor de cabeça, tá sem tempo”, etc…
6-Bons suplementos: Glycoxil, Beta Alanina e Creatina (diminui a glicação, aumenta receptor de IGF-1, melhora a energia para o fibroblasto, antioxidante).
7-Nada de se entupir de café o dia todo! Descontrola cortisol, afeta absorção do ferro e pode te deixar ansiosa. Isso tudo piora a celulite e flacidez.
Já marque sua amiga, mãe, irmã… que precisa saber disso!
