A água é extremamente importante para o nosso organismo, sendo necessária para todos os sistemas vitais. A ingestão de água deve ser na quantidade ideal, pois o excesso, assim como a falta pode acarretar alguns problemas.
De acordo com a Krause, 2015. A recomendação para homens e mulheres adultos seria: 35ml x kg , ou seja, uma pessoa de 60kg, consumiria em torno de 2,1L. E segundo o IOM (Institute of medicine), a recomendação de água para adultos acima de 19 anos seria: 3,7L para os homens; 2,7L para as mulheres; lembrando que a ingestão de água pode variar de pessoa para pessoa, levando em consideração a atividade física, clima, gestação, diarréia, constipação,etc.
Uma boa dica para não esquecer de beber água é levar sempre uma garrafinha. Não espere ter sede para beber água.
5 dicas para se hidratar:
Beba a quantidade ideal de água;
Sempre tenha água por perto;
Explore sabores;
Invista em outras bebidas;
Consuma bastante frutas.
