A falta de atividades físicas é um dos fatores responsáveis por muitas doenças e condições que agravam a saúde. Para alertar sobre a importância de incluir a prática de exercícios no cotidiano, no dia 10 de Março é comemorado o Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo.
De acordo com dados divulgados através do Conselho Regional de Educação Física em 2023, a data alerta para dados preocupantes uma vez que hoje, quatro em cada cinco adolescentes são sedentários, ou seja, 81% dos jovens entre 11 e 17 anos não realizam nenhum tipo de atividade física. Já nos adultos, o sedentarismo está presente em 23% dos indivíduos.
O sedentarismo, caracterizado pela falta de atividade física regular, é um problema de saúde pública crescente em todo o mundo, com sérias consequências para a saúde das pessoas. De acordo com o Dr. Cláudio Oliveira, o impacto do sedentarismo na saúde pode afetar negativamente a saúde.
O médico ressalta a importância de manter um estilo de vida ativo para promover a saúde e o bem-estar. “O sedentarismo está entre os principais fatores de risco para doenças tanto físicas, como mentais, piorando consideravelmente a qualidade e a expectativa de vida. Além disso, já está bem estabelecida a associação com obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes, ansiedade, depressão, distúrbios do sono e alguns tipos de câncer”, explica.
Ele enfatiza recomendações básicas para reduzir a situação, como, por exemplo, incorporar atividades físicas na rotina diária. “Começar, mesmo que com pequenas iniciativas, ajuda a sair do sedentarismo. Ser mais ativo em tarefas domésticas como levar o lixo, limpar a casa, o carro, a bicicleta. Praticar esportes, fazer academia. Lembrando sempre de fazer uma avaliação médica, quando necessário, respeitando os limites de cada um”, orienta Dr. Cláudio.
Além do exercício físico regular, o médico destaca a relevância de adotar um estilo de vida ativo, incluindo pequenas mudanças, como optar por manter uma dieta equilibrada e hidratar-se adequadamente. “Adotar uma alimentação saudável, priorizando alimentos naturais e de alto poder nutritivo, evitando os industrializados e ultraprocessados. Outro ponto recomendado é o abandono do cigarro e a diminuição do consumo de bebidas alcoólicas, uma vez que melhora a qualidade do sono e estresse”, acrescenta o profissional de saúde.
Texto Ana Paula Paixão
