Seu intestino funciona perfeitamente, ou você passa dias para ir ao banheiro e quando vai ainda tem dificuldades? A constipação, mais conhecida como prisão de ventre tem seus motivos e podemos melhorar este quadro fazendo algumas mudanças na nossa alimentação. Os alimentos que ajudam a combater a prisão de ventre são aqueles ricos em fibras, como cereais integrais, frutas com casca e legumes crus.
Além das fibras, a água também é importante no tratamento da prisão de ventre porque ajuda na formação do bolo fecal e facilita a passagem das fezes ao longo do intestino. A prisão de ventre normalmente é causada pelo consumo excessivo de açúcares, gorduras e alimentos industrializados, mas também pode ser consequência da falta de atividade física e do uso prolongado de medicamentos como laxantes e antidepressivos .
Os principais alimentos que ajudam a combater a prisão de ventre são: – Vegetais, especialmente legumes crus e folhosos, como repolho, alface ou couve; – Frutas com casca, pois a casca é rica em fibras; – Cereais integrais como trigo, aveia e arroz;🍚- Gérmen e farelo de trigo; – Sementes como linhaça, chia, abóbora e gergelim; – Iogurtes, especialmente os com probióticos, pois ajudam a regular o intestino; – água.