A Saúde Mental está relacionada à forma como uma pessoa reage às exigências da vida, a maneira como ela controla seus desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções. As discussões sobre saúde mental têm se tornado cada vez mais frequente em todo o mundo, principalmente após o início da pandemia. Segundo um estudo da Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP), no Brasil a busca por consultas com psicólogos ou psiquiatras aumentou 25% nos últimos 12 meses.
Pedro Paulo Narciso de Avelar, é Psiquiatra, Professor titular da Faculdade de Medicina da Unimontes e Coordenador da Residência em Psiquiatria do HUCF-Unimontes, ele fala sobre cuidados básicos que devemos ter com a nossa saúde mental, ele explica que o corpo apresenta sinais para mostrar que chegou ao limite e é preciso estar atento a eles para evitar um colapso.
“Inicialmente, um cuidado que devemos ter é a questão do sono. Uma noite bem em um ambiente tranquilo, silencioso e confortável é restaurador, a pessoa quando descansa uma quantidade de horas suficiente, ela já se sente revigorada. Outra questão importante é a prática de atividade física, o exercício físico regular para prevenir transtornos mentais ou até melhorar o tratamento de transtornos mentais já existentes. A alimentação também reflete no organismo como todo, inclusive na saúde mental. Uma alimentação equilibrada e saudável sendo bem incluída e estruturada em uma rotina, faz com que o sujeito consiga lidar com o estresse do cotidiano, ajuda ele a gerenciar as dificuldades e os problemas a serem enfrentados, e principalmente, auxilia ele a não se submeter sobre cargas e maiores em momentos de excessos, de exagero de trabalho de tensão de ansiedade”, diz o psiquiatra.
Outro aspecto importante que Pedro aborda são as relações interpessoais, seja com a família, amigos ou colegas de trabalho. “Temos que ter um cuidado especial com a salubridade da pessoa em seu exercício profissional, situação onde o sujeito se sinta útil, se sinta confortável para trabalhar e tem uma certo grau de satisfação no seu trabalho é muito importante para manter um equilíbrio emocional. As relações interpessoais com a família, amigos, conhecidos e até mesmo com os colegas de trabalho, devem ser relações harmoniosas. Devemos sempre ficar atentos aos sinais, exemplo, se a sua memória está falhando, se p seu raciocínio, energia e vontade de fazer as coisas, está em um grau de prazer muito negativo, com pensamentos negativos, é um sinal para você ficar atento”, orienta Pedro.
O psiquiatra relata ainda, que ao perceber essas mudanças, é recomendado que a pessoa procure ajuda profissional, seja um psicólogo, um médico de confiança, em casos mais complexos um psiquiatra, alguém apto a oferecer uma atenção à sua saúde. Priorizar a saúde mental é fundamental, é uma atitude de amor-próprio e respeito. O autoconhecimento é a chave mestre para uma boa saúde mental.
