Dormir é algo essencial para nossa vida. Isso é algo indiscutível. Boas noites de sono podem trazer mais saúde e bem estar do que imaginamos.
São muitos os benefícios, entre eles:
- Vigor;
- Melhora no humor;
- Redução do cansaço;
- Melhora cognitiva;
- Prevenção de doenças.
É durante esse período que nosso corpo passa por diversos processos importantes. Para crianças, por exemplo, é durante o sono que o corpo se desenvolve.
Isso acontece porque o corpo libera o hormônio GH, responsável pelo crescimento.
Mas dormir bem é importante para todas as idades, nosso corpo é restaurado enquanto dormimos, nossas energias são repostas, hormônios são produzidos e liberados e nosso sistema imune é restaurado.
Entendemos que às vezes não é fácil ter uma boa noite de sono. Passamos por tantos problemas durante o dia que às vezes nossa cabeça fica cheia de ansiedades.
E por não termos muito tempo livre, com a correria do dia a dia, queremos às vezes aproveitar a noite para nos entretermos.
Porém, especialistas afirmam que precisamos de no mínimo 7 horas de descanso diário.
Talvez você não saiba, mas a qualidade do nosso sono é muito melhorada quando planejamos tudo que vamos realizar no dia.
A boa rotina do sono começa assim que acordamos, tudo que nós fazemos no nosso dia pode intervir de forma positiva ou negativa na hora de dormir.
Se está em dúvida de como incrementar sua rotina para que possa aproveitar todos os benefícios vindos da qualidade do sono, acompanhe o Infográfico produzido pela equipe da BioHigh.
Nele há informações e passos que você pode ter para potencializar seu descanso, confira.
Como já mencionado e reafirmado no infográfico, nossa rotina é parte essencial do nosso sono.
Por isso, siga nossas dicas.
Estipule um horário para acordar e uma para se deitar. Lembrando sempre de deixar 7 horas ou mais designadas para dormir.
Deixe que a luz do dia te acorde, isso é importante para que seu corpo assimile que amanheceu, te deixando mais disposto.
Durante o dia garanta que suas atividades não vão influenciar de modo negativo seu sono.
Ao se aproximar a hora de se deitar, evite comer alimentos pesados e ingerir muitos líquidos.
Tome um banho, a água quente é relaxante e pode te ajudar a se desestressar.
Limpe sua mente de todos seus problemas, ficar matutando os problemas pode te deixar ansioso e acelerado.
Garanta que seu quarto está adequado para um bom descanso, evite ficar no celular e em frente a televisão.
Agora está tudo pronto para que você possa tirar proveito do melhor que a noite pode oferecer.
Se você gosta de dicas como essa, não deixe de acessar o site da BioHigh.
Seu conteúdo é todo voltado para saúde e bem estar. Lá você vai encontrar informações e dicas para ajudar no seu cotidiano.
