O jejum intermitente pode trazer benefícios à saúde, mas não é indicado para todas as pessoas. Antes de começar, é importante entender quem pode e quem não deve fazer jejum sem acompanhamento médico ou nutricional.
✅ Quem geralmente pode fazer jejum intermitente:
• Pessoas saudáveis, sem doenças crônicas;
• Adultos com sobrepeso ou obesidade, orientados por um profissional;
• Indivíduos que já têm um estilo de vida equilibrado e conseguem controlar bem a alimentação fora do período de jejum;
• Pessoas com interesse em melhorar a sensibilidade à insulina, reduzir inflamações ou controlar o apetite.
❌ Quem não deve fazer jejum intermitente sem orientação:
• Gestantes e lactantes – precisam de energia constante para manter a saúde do bebê e a produção de leite;
• Pessoas com histórico de transtornos alimentares (como anorexia, bulimia, compulsão alimentar);
• Crianças e adolescentes – estão em fase de crescimento e desenvolvimento;
• Diabéticos tipo 1 ou pessoas com diabetes mal controlado – risco de hipoglicemia;
• Pessoas com doenças crônicas, distúrbios hormonais ou que fazem uso de certos medicamentos;
• Idosos frágeis ou com baixo peso – maior risco de desnutrição.
Dica:
Se estiver interessado em tentar o jejum intermitente, o ideal é conversar com um nutricionista ou médico. Eles podem avaliar seu histórico de saúde, estilo de vida e objetivos para recomendar o melhor tipo de jejum ou outra estratégia mais segura e eficaz.
Se quiser, posso te ajudar a entender os diferentes tipos de jejum intermitente ou ver se algum se encaixa no seu caso.
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