Praticamente todas as mulheres têm, mesmo que seja pouquinho, e é normal!
Porém, quanto mais aumenta a celulite, mais a estrutura da pele fica comprometida, acentuando também a flacidez.
E, infelizmente, com o avançar da idade isso tende a piorar, portanto quanto mais cedo começar a tratar, melhor ! 🙏
➡️Para a celulite com frouxidão da pele, te indico seguir esses 7 pontos importantes:
1. 👉 Adequar proteína na sua dieta – Proteínas são fundamentais para nossa parte hormonal, construção e manutenção da pele. Estabilizam a glicemia, melhoram a saciedade. Tudo isso interfere diretamente na gordura corporal, firmeza da pele e grau de inflamação! Proteínas ótimas: carnes, ovos, frango, peixes, iogurte proteico, whey protein, proteína vegana.
2. 👉 Preferir carboidratos de baixa carga/índice glicêmico – São mais ricos em fibras, como : arroz integral, batata doce, aveia e os carboidratos dos legumes e frutas. Isso, porque, carboidratos brancos/refinados/açúcares e doces aumentam a insulina e favorecem a “glicação”, processo que inflama e destrói a cadeia de colágeno e elastina.
3. 👉 Ingerir antioxidantes importantes para desinflamar e ajudar na firmeza da pele – alimentos ricos em vitamina C, selênio, cobre, por exemplos: frutas cítricas e vermelhas, pelo menos 200 gramas de vegetais por dia, 1/2 castanha do Pará por dia, aveia, carnes, peixe, ovos, cúrcuma, gengibre.
4. 👉 De nada adianta os melhores tratamentos do mundo se você não toma ÁGUA pura – Pelo menos 2,5 litros por dia!
5. 👉 Alie exercício de força + cardio – Pelo menos 3x por semana SEM FALTAR e sem desculpas que “vai viajar, tá de férias, tá com dor de cabeça, tá sem tempo”, etc…
6. 👉 Bons suplementos – Glycoxil, Beta Alanina e Creatina. Eles diminuiem a glicação, aumentam receptor de IGF-1, melhoram a energia para o fibroblasto e são antioxidantes.
7. 👉 Nada de se entupir de café o dia todo – Descontrola cortisol, afeta absorção do ferro e pode te deixar ansiosa. Isso tudo piora a celulite e flacidez.
Já marque sua amiga, mãe, irmã… que precisa saber disso😘
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