Será que existe uma dieta especifica para endometriose profunda?
Sem dúvidas, uma dieta equilibrada rica em frutas, legumes, vegetais e com uma boa presença de oleaginosas, sementes, carnes magras, ovos, tubérculos, e alguns grãos é um ponto de partida excelente quando pensamos em reduzir inflamação, melhorar o ambiente intestinal e o desequilíbrio estrogênico e reduzir o estresse oxidativo. Podemos resumir em um padrão de dieta mais puxada para o Mediterrâneo.
Vale lembrar que a ingestão de carboidratos “bons” pode ou não ser uma boa, isso depende, principalmente, se houver ou não um quadro de resistência à insulina.
A dieta Low Fodmap parece ter um efeito muito interessante no controle dos sintomas da endometriose. Muitas endometriacas também sofrem com problemas intestinais, principalmente quando existem focos de endometriose intestinais. A dieta pode diminuir a fermentação intestinal, gerar alterações positivas na microbiota e ajudar a controlar os sintomas de dor abdominal.
Uma revisão sistemática fresquinha avaliou a eficácia de diferentes intervenções dietéticas no tratamento da endometriose. Entre as estratégias investigadas, os pesquisadores encontraram efeitos positivos significativos na melhora dos sintomas da endometriose com a adoção de três dietas diferentes: dieta mediterrânea, gluten free e low FODMAP.
Também foram encontrados resultados positivos na suplementação de vitaminas A, C e E com menores níveis de marcadores de estresse oxidativo.
Outro resultado bem bacana foi encontrado no estudo de Signorile Et Al, que suplementou ômega 3, vitamina B3, quercetina, cálcio e cúrcuma por um período de três meses. Nesse estudo, o grupo que suplementou apresentou uma redução significativa de sintomas, como: dor de cabeça, cistite, dor muscular, problemas intestinais, cólicas, dor na relação sexual e dor pélvica. Também houve melhoras em marcadores laboratoriais, como: estradiol, PGE2 e CA-125.
Acho que já deu para se ter uma ideia, mas acredite, a melhor dieta ainda é a que foi feita exclusivamente para VOCÊ.
📲Quer cuidar da sua endometriose? Comece pela sua dieta! Agende a sua consulta: (38)991283481
