Como o cérebro trabalha na coordenação de todo o corpo, há uma íntima relação entre saúde física e mental. Ou seja, essas duas áreas estão interligadas e, por isso, não podem ser vistas no âmbito individual. Por conseguinte, a falta de saúde física pode afetar a mental e elevar os riscos de desenvolvimento de doenças emocionais também.
Outro exemplo que demonstra essa integração é quando alguém está com dor ou desconforto físico. Geralmente, a tendência é que esse quadro também afete o humor e o bem-estar.
Em contrapartida, também há condições em que as questões emocionais desemcadeiam os sintomas físicos. Isso é muito evidente em situações nas quais problemas como depressão, estresse e ansiedade geram complicações no aparelho digestório. Os mais comuns são a prisão de ventre e as úlceras estomacais.
Por que é necessário cuidar da saúde mental?
De forma muito clara, a saúde mental influencia a física devido à intrínseca relação com fatores biológicos, sociais e econômicos. Essa associação ajuda a entender as razões pelas quais é necessário cuidar melhor da mente.
Muitos prejuízos à saúde resultam de questões emocionais não resolvidas, conflitos internos, rotinas estressantes de trabalho e um estilo de vida não adequado. Nesse contexto, o ideal é modificar a rotina e adotar hábitos que ajudem a promover, positivamente, a saúde da mente.
Como promover a saúde da mente?
Na atualidade, a transformação digital impacta diretamente os hábitos e comportamentos das pessoas. Nesse aspecto, é necessário cuidar para que a saúde mental não seja prejudicada, já que o excesso de tecnologia “rouba” o tempo para outras atividades.
Uma boa dica seria criar alternativas que ajudem a promover a saúde mental, como por exemplo:
- priorize uma alimentação saudável para manter o cérebro ativo e funcional;
- inclua atividade física em sua agenda, pois isso ameniza os efeitos da ansiedade;
- cultive emoções positivas e evite doenças no coração;
- fuja de cigarros e de bebidas alcoólicas;
- durma bem e a quantidade de horas necessárias para o seu completo descanso;
- procure cultivar relações construtivas e afaste-se de pessoas negativas;
- otimize o tempo com algo útil;
- adote uma postura positiva e veja o quanto isso será benéfico à sua saúde.
Por fim, vale ressaltar a importância de prevenir os problemas resultantes da relação entre saúde mental e saúde física. Se necessário, procure ajuda especializada para equilibrar mente e corpo e ter mais qualidade de vida.