Ao começar a academia ou qualquer outro tipo de atividade física, é bem comum que as pessoas desistam logo de cara. A falta de persistência e consistência nos exercícios é algo presente nas academias de todo Brasil. Estudos apontam que mais de 50% das pessoas desistem de treinar antes de completarem 3 meses após a matrícula. Mas, a continuidade é importante para manter a constância, alcançar os resultados desejados e melhorar a qualidade de vida.
Manter a frequência nos treinos, antes de tudo, é o que vai garantir que os resultados apareçam, independente de quais sejam os seus objetivos com o exercício. Mantendo a rotina você também poderá observar fortalecimento muscular, das articulações, e também o aumento da flexibilidade. Dessa forma, fica visível a evolução nos treinamentos.
Além disso, não adianta praticar atividade física cinco dias em uma semana e na outra não fazer nenhuma vez. Criar uma rotina ajuda a preparar o seu corpo e a sua mente para fazer os exercícios com motivação. Os treinos precisam seguir um planejamento e frequência para trazer os resultados esperados, pois quando são esporádicos, não trazem os efeitos desejados.
Para criar o hábito de treinar, a primeira coisa que deve ser feita é estabelecer uma rotina. É importante planejar as atividades do dia com antecedência e separar um tempo para os treinos. Mas, se a escolha é treinar de forma regrada, é importante estabelecer um horário fixo para os exercícios e evitar encaixar em janelas ao longo do dia.
Como ter constância nos treinos?
– Escolha uma boa academia;
– Defina metas alcançáveis;
– Determine dias e horários exatos para treinar;
– Prepare a mochila um dia antes;
– Crie uma playlist para treinar;
– Encontre uma atividade que goste;
– Convide algum amigo para fazer exercício físico com você;
– Conte com a ajuda de um profissional.
De nada adianta ter um treino difícil e exigente, se você perde a motivação para fazê-lo com frequência. Do mesmo modo, um treino muito fácil e leve pode se tornar monótono e não estimular o desenvolvimento, levando à desistência. O profissional da área é capaz de desenvolver um treinamento que estimule o desenvolvimento de forma saudável e gratificante. Assim, é mais fácil se manter motivado e colocar essa prática como fundamental no seu planejamento semanal.