Com a chegada do inverno, é comum presenciarmos um aumento nas doenças respiratórias, incluindo a famosa “tosse chata”. O clima frio e seco cria um ambiente propício para a disseminação de vírus, devido à alta concentração de poluentes no ar. Isso faz com que haja uma redução dos mecanismos de defesa do organismo, o que provoca o surgimento de doenças respiratórias. O ar frio também é um problema, pois irrita as vias aéreas e acarreta mais sintomas alérgicos, como falta de ar e coriza.
No próprio ambiente de trabalho, escolas, e locais de aglomeração, as pessoas estão suscetíveis a pegar doenças altamente contagiosas devido à proximidade umas das outras. A gripe é uma delas, cujos sintomas incluem febre, dor de garganta, coriza, dores no corpo e tosse persistente. Também temos o resfriado, que é menos severo do que a gripe, mas pode causar sintomas semelhantes, como nariz entupido, espirros, tosse leve e dor de garganta. Além dessas, doenças como sinusite, rinite, crises de asma e bronquite aumentam consideravelmente nessa época.
Nívea Alves da Silva, docente do curso Técnico em Enfermagem do Senac em Governador Valadares, dá dicas sobre como prevenir essas doenças respiratórias. Confira:
- Evite o contato com pessoas gripadas ou com resfriados, pois essas doenças são adquiridas pelo ar;
- Mantenha a respiração sempre pelo nariz e não pela boca, pois as narinas têm a função de filtrar o ar e aquecê-lo;
- Lençóis, edredons e roupas devem ser expostos ao sol e lavados sempre que necessário;
- A alimentação deve ser balanceada com sopas e caldos ricos em verduras e legumes. As frutas são essenciais, principalmente aquelas que contêm vitamina C, como a laranja, a acerola e o morango. Elas ajudam a prevenir gripes e resfriados.
- Beba bastante água para se manter hidratado(a);
- Evite fumar ou se expor a ambientes com poeira ou fumaça;
- Mantenha o ambiente arejado e evite locais fechados;
- Lave sempre bem as mãos com água e sabão após o contato com pessoas com síndrome gripal;
- Use máscara em ambientes fechados com pessoas com sintomas gripais.
