Dores pós-chikungunya?
Saiba quando e como voltar a praticar exercícios:
Pode parecer estranho, mas para se recuperar mais rápido das doloridas sequelas da chikungunya, fazer exercícios físicos é o melhor caminho. Essa é uma infecção viral, transmitida pelos mosquitos Aedes aegypti e Aedes albopictus, que tem os mesmos sintomas da dengue e da zika, mas que causa fortes dores nas articulações. Após seu período mais crítico, chamado de fase aguda, quando o paciente está sentido todos os sintomas, a doença perdura na sua fase crônica, fazendo as dores e inchaços articulares voltarem por semanas, meses, ou até anos.
As pessoas relatam a dificuldade de lidar com as dores incapacitantes deixadas de herança pela doença, por isso, vencer o desânimo nem sempre é fácil. Após a fase aguda, é importante se movimentar. As sequelas da chicungunha são diferentes de pessoa para pessoa. O histórico de doenças de base e até se ela era uma pessoa ativa ou sedentária, vai determinar o processo de recuperação.
Quando nos exercitamos há uma maior circulação sanguínea, o que gera maior oxigenação dos órgãos e dos músculos, além da produção da endorfina que é o hormônio do prazer e um analgésico natural, importante contra os processos inflamatórios.
É preciso evoluir aos poucos, respeitando os limites do corpo, mas mesmo quando você está com dor nos punhos, deve fazer exercícios para as pernas, e vice e versa. O importante é se movimentar! Já para quem gosta de fazer exercícios de força, como musculação e crossfit, o ideal é retornar às práticas usando pesos mais leves e ir progredindo na carga, e tenha sempre o acompanhamento de um profissional de educação física.
Outras excelentes opções seriam yoga e pilates, que mesmo com exercícios mais leves conseguem promover a circulação sanguínea no organismo. Um próximo passo seriam as caminhadas e andar de bicicleta. Também opções como natação, hidroginástica ou outras modalidades aquáticas, pois causam menos impacto nas articulações. Mais ânimo e vigor serão as grandes recompensas!
Além dos exercícios, é importante manter um acompanhamento médico.
Outra dica preciosa, aumentar ingestão de líquidos. A hidratação favorece bastante nesse caso. Beber, água, suco, mate, chá ou o soro caseiro podem impedir ou desacelerar o avanço da doença.