É impossível estabelecer exatamente quando, pela primeira vez, o homem aderiu ao levantamento de peso como competição ou simplesmente para o exercício. os homens pré-históricos devem ter participado de competições entre si para saber quem levantava a pedra mais pesada. (leighton, 1986)
Além de ser praticada nesta época, a musculação foi bastante usada na segunda guerra mundial, e serviu para os soldados manterem seu tônus muscular, fazerem o condicionamento físico e programas de reabilitação nas forças armadas. Isso, fez com que a musculação ganhasse destaque, passou a ser mais aceita e valorizada.
Conforme os tempos foram passando, os treinos de musculação foram se desenvolvendo e o homem também passou a estudar com prioridade este tipo de esporte, onde descobriu novas técnicas, aprimoramentos e exercícios, até surgirem às barras, halteres, máquinas, por volta do século XX.
Desde então, a musculação é um fenômeno, pois gera saúde, qualidade de vida, e é capaz de promover a reabilitação de lesões e doenças.
A musculação é uma das práticas esportivas que mais trazem benefícios a quem pratica.
Aumento do metabolismo basal
A musculação é um exercício anaeróbico e resistido, atua diretamente sobre nosso metabolismo basal. Entretanto, emagrecer, se torna muito mais fácil, além de que com o metabolismo mais acelerado, temos uma melhora em todos os sentidos.
Melhora da funcionalidade
Este é um dos principais benefícios da musculação, pois irá trabalhar com aumento de massa muscular, melhoramento de força e resistência, assim teremos uma melhora em todos os elementos da funcionalidade.
Melhora do condicionamento físico
Como a força é um dos pontos chaves para o condicionamento físico, a musculação vai atuar diretamente em sua melhora, trazendo excelentes resultados.
Melhora do sistema imunológico
Os treinos de musculação geram microlesões nas células musculares. Assim, o corpo vai buscar maneiras de cicatrizar essas lesões. Com isso, o nosso corpo aperfeiçoa de forma direta, mecanismos imunológicos. Portanto, com o treinamento a longo prazo, a imunidade aumenta.
Emagrecimento
A musculação é extremamente eficiente no emagrecimento, pois ela aumenta o metabolismo basal, aumenta a secreção de hormônios lipolíticos, e gera um gasto calórico maior e prolongado.
Prevenção de doenças
Ela previne inúmeras doenças, como a diabetes, hipertensão arterial, asma, artrite e outras doenças ósseas ou articulares, entre outras milhares de doenças.
Prevenção de Lesões
Todas as lesões podem ser amenizadas ou prevenidas com a prática da musculação, já que ela faz com que as articulações sejam mais estáveis, e consequentemente, ficam menos propensas a lesões.
Estética
Essa pode não ser a principal finalidade da musculação, porém, conforme o tempo de treinamento for passando, os resultados forem surgindo, fica um tanto quanto difícil não pensar em estética. A musculação vai melhorar sua composição corporal, o tônus muscular, e a definição, desenho dos músculos.
A musculação pode ser utilizada em todas as idades, tanto para crianças, como para idosos, sempre como objetivo proporcionar benefícios à saúde.
De acordo com Weineck (2003) “é difícil estabelecer uma idade correta para iniciar, pois na verdade o que se deve levar em consideração é idade cronológica, para determinar a sobrecarga que a criança pode suportar”.
Diante disso, o estágio de transição da infância – juventude – idade adulta, apresenta uma série de características de grande relevância para definir um treinamento.
A tolerância individual de ossos, cartilagens, tendões e ligamentos a estímulos (cargas) é um fator limitante na determinação de um treinamento, sobretudo de crianças e jovens em fase de crescimento, cujo “aparelho motor passivo” não tem a mesma tolerância do de um adulto. (weineck 2003)
Não podemos esquecer que antes de dar início a qualquer pratica esportiva, devemos conversar com um profissional da área capacitado, que possa instruir, passar um treinamento especifico e ensinar a fazer os movimentos corretamente, para assim conquistar todos os benefícios que a musculação proporciona.
Vamos em busca da longevidade, de forma consciente!