“Eu não consigo”, “eu não tenho tempo,” “ eu trabalho muito”, “minha família ocupa muito meu tempo”, “já estou aposentado, só quero uma caminhadinha“,” musculação é para os jovens”, Caso você, esteja com idade acima dos 60 anos e se identificou com alguma dessas frases, é hora de rever seus conceitos referentes aos salões de musculação. Para começar: A desculpa é amiga da preguiça! Não dê ouvidos à negatividade alheia, a única coisa que pode te impedir efetivamente de praticar exercícios, além de você mesmo, é o seu estado de saúde.
Com o passar dos anos, muito se modificou nos salões de musculação, antes, um ambiente repleto de jovens com berros produzidos pelos esforços exercidos durante uma atividades com pesos, “vulgo, puxar ferro”. Hoje é notório, como este perfil mudou, a prática, agora é cobiçada também pelas pessoas acima de 60 anos, é muito comum encontrar idosos, com ou sem personal, fazendo seus exercícios diários, vale lembrar que, o recomendado é que todos treinem com auxilio de um profissional formado na área.
Voltando na linha do tempo, era fácil encontrar médicos e fisioterapeutas com a mesma orientação, “ Pratique exercícios sem impactos e moderados”, porém, a recomendação nos dias atuais, é que, a musculação seja inserida na rotina dos idosos. Exercícios com pesos vêm promovendo melhoras significativas. Inúmeras pesquisas revelam benefícios a saúde de quem prática, tanto na parte física como mental. Isso porque, durante o estresse muscular são liberados vários hormônios, o que muitos não sabem é que, durante a atividade física, estas substâncias que são liberadas dão sensação de prazer. Nosso corpo é como uma máquina que, ao se movimentar, transmite uma resposta hormonal, influenciando nosso organismo.
Quando a musculação é praticada regularmente, a modalidade torna os músculos mais fortes e melhora a imunidade, contribuindo para que você se mantenha ativo e independente. Ajuda também no controle de várias doenças cardiovasculares, osteoporose, artrite, obesidade, ansiedade, insônia, falta da libido, e até mesmo o Alzheimer.
“Comecei a treinar em março de 2022, sinto-me muito bem.Fazia musculação antes da pandemia e tive que parar, recomeçando agora. Me sinto segura, porque confio no meu personal trainer Maxwel Macedo… e a Academia também me oferece segurança pela higienização dos aparelhos e os cuidados de todo o pessoal. Quero registrar o carinho e acolhimento de todos, começando pela recepção que me deixa muito à vontade. Tenho 84 anos e há dois meses conclui tratamento de um câncer de mama (cirurgia, radioterapia e quimioterapia). Estou satisfeita e feliz.” Declara , Maria da Glória Caxisto Mameluque, Psicóloga e Advogada.
O ambiente das academias de musculação, não somente promovem um bem estar físico, mental e emocional.
E ai!?…. Vai continuar acumulando desculpas ou vai procurar uma academia para se matricular?
“Se a velhice é uma certeza, podemos pelo menos chegar melhor na nossa melhor idade”.