As festas juninas são cheias de tradição e sabor, mas muitos pratos típicos levam grandes quantidades de açúcar, leite condensado e gordura. A boa notícia é que é possível aproveitar o arraiá sem abrir mão da saúde, fazendo escolhas mais equilibradas.
✅ Melhores opções para incluir no prato
🌽 Milho cozido
Rico em fibras, vitaminas do complexo B e antioxidantes. Ajuda na saciedade e fornece energia de forma gradual.
🍿 Pipoca
Quando preparada com pouco óleo e pouco sal, é uma excelente fonte de fibras e pode ser uma ótima opção de lanche.
🥩 Espetinhos de carne magra ou frango
São fontes de proteína de qualidade e ajudam a prolongar a saciedade.
🌽 Cuscuz
Versátil e nutritivo, pode ser servido com ovos, legumes ou frango desfiado para uma refeição mais completa.
🥣 Caldos
Prefira versões com legumes, feijão, mandioca ou frango, evitando excesso de embutidos e creme de leite.
⚠️ Consuma com moderação
- 🍮 Canjica
- 🍰 Bolo de milho
- 🥜 Paçoca
- 🍎 Maçã do amor
- 🥟 Pamonha doce
Essas delícias podem fazer parte da festa, mas costumam conter mais açúcar e calorias. Versões com menos açúcar, leite vegetal e ingredientes integrais são alternativas interessantes.
💡 Dica da Nutricionista
Monte seu prato priorizando alimentos naturais, controle as porções e aproveite cada preparo com atenção e sem culpa. O equilíbrio é o que faz a diferença!
Na Festa Junina, não existem alimentos proibidos. Existem escolhas inteligentes e equilíbrio para aproveitar a tradição com saúde.🌽❤️
