A gastrite é a inflamação da mucosa do estômago e pode causar sintomas como queimação, dor abdominal, azia, enjoo, sensação de estômago pesado e desconforto após as refeições. Entre as causas mais comuns estão estresse, uso frequente de anti-inflamatórios, infecção pela bactéria Helicobacter pylori, álcool e hábitos alimentares inadequados.
O papel da alimentação
A alimentação não é a única causa da gastrite, mas influencia diretamente nos sintomas e no processo de recuperação do estômago.
Alimentos que podem piorar os sintomas
* Frituras e alimentos muito gordurosos
* Pimenta e temperos irritantes
* Bebidas alcoólicas
* Café e excesso de cafeína
* Refrigerantes e bebidas gaseificadas
* Alimentos ultraprocessados
* Excesso de cítricos em algumas pessoas
* Longos períodos em jejum
Alimentos que costumam ser melhor tolerados
* Frutas menos ácidas (banana, mamão, maçã)
* Legumes e verduras cozidos
* Carnes magras
* Arroz, batata e alimentos leves
* Aveia
* Água e boa hidratação
Hábitos que ajudam
* Fazer refeições menores e mais frequentes
* Comer devagar e mastigar bem
* Evitar deitar logo após comer
* Controlar estresse e rotina de sono
* Evitar automedicação, especialmente anti-inflamatórios
Ou seja,
A gastrite exige atenção e avaliação médica quando os sintomas persistem. A nutrição atua como importante aliada, ajudando a reduzir irritação, aliviar desconfortos e favorecer a saúde digestiva. Pequenas mudanças nos hábitos podem trazer grande diferença na qualidade de vida.
Por @tamirysnutri
